يمارس الناس الرياضة لأسباب مختلفة، البعض يمارس رياضة مثل كرة القدم كهواية ولعبة ترفيهية، البعض الآخر قد يمارس الرياضة من أجل صحة بدنية أفضل كالوقاية من السمنة وأمراض القلب والسكرى، لكن قليل من الناس الذى يمارس الرياضة بقصد تحسين وظائف الدماغ ، بعد قرائتك لهذا المقال ربما تفكر فى ممارسة الرياضة من أجل صحة دماغك.
كيف يؤثر النشاط البدنى على الإدارك
1- أثناء ممارسة الرياضة ، يحدث تشبع الأكسجين ونمو الأوعية الدموية في مناطق الدماغ المرتبطة بالتفكير العقلاني وكذلك الأداء الاجتماعي والبدني والفكري.
2- تعمل التمارين الرياضية على تثبيظ هرمونات التوتر وتقوم بزيادة عدد الناقلات العصبية مثل السيروتونين والنورادرينالين ، وهذه الناقلات العصبية لها دور إيجابى فى صحة الجسم بصفة عامة بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابى أيضا على التعلم والذاكرة.
3- ينتج عن ممارسة الرياضة وزيادة عدد الناقلات العصبية ما يلى :-
تقليل الإجهاد
انخفاض القلق الاجتماعي
تحسين معالجة العواطف
الوقاية من الأمراض العصبية
الشعور بالإنجاز
زيادة الطاقة والتركيز والاهتمام
عرقلة عملية الشيخوخة
ذاكرة أفضل
تحسين الدورة الدموية
التمرينات الرياضية تزيد من حجم الدماغ
مع تقدمنا في العمر ، ينخفض حجم الدماغ . إلا أنه قد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين خضعوا لبرنامج تمرين مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات كان لديهم زيادات متواضعة في حجم الحصين ، مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.
مارس الرياضة لمزيد من الإبداع
يمنحك النشاط المزيد من الطاقة أثناء النهار ويساعدك على النوم بشكل أفضل أثناء الليل. و النوم الجيد يساهم فى زيادة قدرتك على الإبداع ويزيد من الكفاءة الوظيفة للدماغ.
تساعدك التمارين الرياضية على تركيز أفضل وأطول
يمكن أن يساعدك التمرين على التركيز والبقاء في منتبها ومركزاً لفترة أطول. ففى دراسة في هولندا ، تخللوا المحاضرات بتدريبات لمدة 20 دقيقة ووجدوا أنها حسنت من فترات انتباه الطلاب ، كما أنهم أصبحوا أيضًا أفضل في تعدد المهام ، وتجاهل عوامل التشتيت ، ومعالجة المعلومات المعقدة.