هل تعلم حقا إلى أي مدى قد تكون الرياضة مفيدة ؟
طبعا جميعنا يعلم اهمية الرياضة وفوائدها التي لا تعد ولا تحصى
اكتشف كيف تستطيع تحسين حياتك عن طريق التمارين الرياضية:
1. الرياضة طريقة فعالة لتحسين مزاجك
إن كنت تريد التخلص من التوتر الناتج عن يوم مرهق فإن التمرن في الصالة الرياضية لثلائين دقيقة كفيلة بتحقيق ذلك.
ان النشاط البدني يحفّز في الدماغ هرمونات كيميائية متنوعة قادرة على جعل الشخص يشعر بحالة من السعادة و الاسترخاء والصفاء الذهني الذي لم تعهده من قبل. وسوف يبدو الشخص مختلفا بطريقة أفضل و يحظى بشعور مختلف مما يؤدي إلى تعزيز الثقة بالنفس و القدرة على تقييمك لنفسك بشكل أفضل . وبممارسة التمارين الرياضية المعتادة و المنتظمة يمكنك أن تحمي نفسك من الاكتئاب بنجاح.
2. الرياضة طريقة فعالة لمحاربة الامراض المزمنة
هل أنت قلق من الاصابة بأمراض القلب ؟ هل ترغب بوقاية نفسك من ترقق العظام ؟ التمارين الرياضية المنتظمة قد تكون الحل للوقاية الأمثل من هذه الامراض.
ان التمارين الرياضية المنتظمة تساعدك على الوقاية والتحكم بضغط الدم الشرياني المرتفع حتى أنها تفيد في حالات الكولسترول حيث تعمل على تعزيزالكوليسترول (الحميد) وتخفض من نسبة الشحوم الثلاثية في الجسم و تحافظ على تدفق الدم بسلاسة من خلال خفض تراكم لويحات البليك في الشرايين.
ليس هذا فقط بل أن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعد بحمايتك من داء السكري من النوع الثاني وهشاشة العظام و أنواع من الامراض السرطانية.
3. التمارين الرياضية تساعدك على التحكم بوزنك
هل تريد التخلص من الكيلو غرامات الزائدة بجسمك ؟ إذن لا يد من تخصيص وقت للتدرب على المشي أو أية نشاطات بدنية أخرى.
لا داعي للمزيد من التفكير فعندما تبدأ بممارسة التمارين الرياضية و تثابر عليها تستطيع إذابة هذه الدهون المستعصية، وكلما زادت صعوبة التمرين ازدات معها كمية السعرات الحرارية المحترقة وبالتالي تصبح عملية التحكم بالوزن عملية سهلة جدا. وتذكر ليس عليك تخصيص وقت كبير لذلك حيث بإمكانك ممارسة النشاطات رياضية دون تغيير كبير على نمط حياتك المعتاد على سبيل المثال يمكنك استبدال استعمال المصعد و اصعد الدرج عوضا عنه أو قم بالمشي خلال استراحة الغداء و مارس حركات القفز ريثما تشاهد الاعلانات التلفزيونية أو اطفئ التلفاز و قم بتمرين مشي مفعم بالحيوية.
إن تخصيص وقت محدد للرياضة قد يكون جيد جدا ولكن النشاطات و التمارين التي بإمكانك القيام بها على مدار اليوم تساعدك ايضا على حرق الحريرات أيضا.
4. الرياضة فعالة في زيادة مستوى النشاط والقدرة في الجسم
هل تشعر بالتعب من الاعمال المنزلية أو الذهاب لشراء البقالة ؟ لا داعي لليأس فالتمارين الرياضية المنتظمة ستمكنك من التنفس بشكل أسهل . النشاط البدني يعمل على نقل الاوكسجين و المواد المغذية إلى الخلايا حيث تساعد على تحسين عمل جهاز النقل والقلب في الجسم. بالتالي تصبح حركة الدم عبر القلب وخلال الاوعية الدموية حركة عالية الكفاءة. فالصفقة ذات الرهان الرابح هي بجعل القلب و الرئتان يعملان بكفاءة عالية و بالتالي سيكون لديك المزيد من الطاقة للقيام بالاشياء والاستمتاع بها.
5. الرياضة طريقة فعالة للحصول على ساعات من النوم المريح
هل تعاني من مشكلة النوم المتأخر أو الأرق ؟
إن النوم الكافي والمريح يضمن لك التركيز و الانتاجية و المزاج الجيد خلال النهار .والتمرين الرياضي المنتظم هو طريقك لتحقيق ذلك , فمن خلالها يمكنك النوم بشكل أسرع و بعمق ولكن عليك الحذر من ممارسة الرياضة قبل النوم لأنها ستعطي الجسم طاقة زائدة و تحول دون النوم. لذا يفضل أن تمارس الرياضة في وقت مبكر من النهار.
6. الرياضة مهمة لإعادة الشرارة مجددا لحياتك الحميمة
هل تشعر بالتعب من حياتك الحميمة؟ أو هل تشعر بأنك غير متناسق جسميا للقيام بذلك ؟ بالتأكيد فان الحل السحري ليس بالرياضة فقط ولكنها لها مفعول رائع
يمكن للنشاط البدني المنتظم ترك شعور بالنشاط وتحسين المظهر ، الذي قد يكون له أثر إيجابي على الحياة الجنسية الخاصة بك. و هناك المزيد. النشاط البدني المنتظم يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الرغبة لدى النساء ، والرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة لمشاكل عدم القدرة على الانتصاب بالمقارنة مع الرجال الذين لا يمارسون الرياضة - خصوصا مع التقدم بالسن.
7. التمارين الرياضية تؤمن لك لحظات من المتعة والمرح
هل تشعر بالملل و الحيرة و تبحث عن نشاط يلائم كل أفراد العائلة في يوم الاجازة اذا عليك بالنشاطات البدنية.
ليس على النشاط البدني ان يكون عمل شاق فعلى سبيل المثال يمكنك مزاولة المشي أو حاول اللعب وتسلق تلة مع اطفالك أو قم بالجري لمسافات طويلة. كما يمكنك أن تهز أطفالك بدفعهم بالارجوحة أو شاركهم مغامرات التسلق في مدينة الالعاب الرياضية. خطط للعبة كرة قدم مع الجيران . اختر ما تجده ممتعا من النشاطات الرياضية و ثابر عليها و إن وجدتها مملة بعد وقت من الزمن اختبر شيئا جديدا . فالتحفيز شيء مهم و يجب أخذه بعين الاعتبار.
ydvpdhj; lu hgjlhvdk hgvdhqdm çgRdçAdé
التعديل الأخير تم بواسطة محمد فراج عبد النعيم ; 02-10-2011 الساعة 08:12 PM
مشكور علي المرور الكريم وهذا شرف دائم لي ..
بارك الله لأختي الفاضله حنين ولأخي العزيز أبو الهيثم
جزاكما الله خيرا بما هو أهله و رزقكما فهم النبيين وحفظ المرسلين و فتح لكما خزائن رحمته و جعلكما الله ممن قال عنهم لجبريل عليه السلام " يا جبريل إني أحب فلان فأحبه فيحبه جبريل ثم ينادي جبريل في أهل السماء إن الله يحب فلانا فأحبوه فيحبه أهل السماء و يوضع له القبول في الأرض"
اللهم اجمعنا مع حبيبنا محمد صلي الله عليه وسلم في جنة القردوس الأعلي
صدقوني يا أخوان إني أفتخر أن يكون في أمة محمد عليه الصلاة و السلام من هم مثلكم و مثل إخواني المشرفين على المنتدى و إخواني اعضاء هذا المنتدى .
لكم كل الحب و الشكر
اللهم بارك لنا في أوقاتنا
اللهم إنا نسألك رضاك
لا تشغل قلوبنا بأحد سواك
أسعدنا حين نلقاك
كحل أبصارنا برؤياك
يا عظيم يا الله
يا كريم يا الله
يا سميع يا الله
وصلي الله علي سيدنا محمد واله وصحبه وسلم
التعديل الأخير تم بواسطة محمد فراج عبد النعيم ; 03-10-2011 الساعة 06:37 PM