نصائح لتتغلب على الغضب

[الباحث عن النجاح]

الضغوط النفسية التى نمر بها من أهم الأسباب التى تؤدى إلى شعورنا بالغضب وعدم الراحة، وكثيرًا لا يستطيع الإنسان التخلص من مشاعر الغضب التى قد تسبب له العديد من الأمراض العضوية والنفسية. ومع شده الضغط في وظائف السعودية (https://www.jobzella.com/search/المملكة-العربية-السعودية/وظائف/) وسوق العمل وشدة التنافس
اليك عده نصائح تساعد على التغلب علي الضغط

1 - استقطع بعض الوقت لنفسك

اعط نفسك فترات استرخاء قصيرة في الايام التي تبدو مجهدة. بعض اللحظات من الهدوء قد تساعدك للشعور بالاستعداد للتعامل مع ما لديك بدون ان تشعر بالتهيج او الغضب.

2- عند سيطرة مشاعر الغضب اشغل وقتك بأفعال أخرى، أخرج من المكان المتوتر، امشى فى الهواء لتجدد نشاط جسمك والتخلص من هذا الشعور السلبى.
3 - اعرف نفسك: حاول الإلمام بالأمور التي تدفعك إلى الغضب، وفي المرة القادمة
ستكون اقدر على تجنب الغضب عن طريق استعدادك المسبق لهذه المواقف.
4 - لا تحمل الضغائن لاحد

التسامح هو اداة فعالة جدا. اذا سمحت لغضبك و المشاعر السلبية الاخرى بان تزاحم المشاعر الايجابية. فربما تجد نفسك ممتلئا بمشاعر المرارة والشعور بالظلم. لكن اذا تمكنت من مسامحة شخص اغضبك, فسوف يتعلم كلاكما من الموقف. من غير المنطقي ان تتوقع ان يتصرف الجميع بالطريقة التي تريدها طوال الوقت.

5 - اكتب ما يعتمل في صدرك: كلما شعرت بالغضب، قوم بكتابة مشاعرك وما هو
الأمر الذي دفعك إلى هذا الشعور