المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : دايت بدون دايت لكل اعضاء المنتدى


djaber khassam
24-01-2020, 04:07 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دايت بدون دايت لكل اعضاء المنتدى
اولا:

اشرب الماء بكثرة وخاصة فى الاوقات التالية:

قبل الافطار
قبل الوجبات
قبل النوم

واثناء التمرين ولكن على جرعات بسيطة حتى يستطيع الحفاظ على السيولة فى الدم و زيادة معدل الحرق

ثانيا:
الحرص كل الحرص فى وجبات العشاء يجب تناول العشاء قبل النوم على الاقل بساعتين وان تكون وجبات خفيفة

ثالثا: تذوق الطعام

قم بتذوق كل طعام تاكله و كل مضغة طعام

رابعا: توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالشبع

خامسا : قم بترك طعام فى طبقك حيث منذ الصغر لقد علمنا الاهالى ضرورة انهاء الطبق كاملا ولكن هذا ليس الان، فيجب طرق طعام فى طبقك حتى لو كان حبة فاصولياء واحدة وبذلك تعطى اشارة للمخ للتحرر من هذا المعتقد

سادسا: قم باكل الطعام عندما تشعر بالجوع وليس لمجرد الاكل

سابعا واخيرا:
العادات عادة اقوى من الفولاذ فيجب ان تصحح من عاداتك حتى يصبح نمط حياتك وبالتالى لن يكون دايت بعد الان