صور توضيحيه للوقايه من ألم الظهر

[محب الحكمة]

صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر




إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-

1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-



http://www.tbeeb.com/pic/uploads/4dae71d030.gif

[الساجدة لله وحده]

شكراا لك اخي على النصائح القيمة

بارك الله فيك

[zahra]

شكرا جزيلا
وجزاكم الله خيرا