كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديك ؟ [الأرشيف]

سيف الامه

23-11-2010, 05:48 AM

كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديك ؟
إذا كنت تعاني من:
· (http://www.m3aand.com/)الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· (http://www.m3aand.com/)ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي . (http://www.m3aand.com/)
· جفاف وتقشر الجلد . (http://www.m3aand.com/)
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في: (http://www.m3aand.com/)
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***
إذا كنت تعاني من:
· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء . (http://www.m3aand.com/)
· القلق المستمر . (http://www.m3aand.com/)
· الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /< /font> السبانخ / الكرنب / الجزر.

***
إذا كنت تعاني من:
· الإصاب ة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله . (http://www.m3aand.com/)
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***
إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.