أطعمة تساعدك على حرق الدهون

[المراقب العام]

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2012/11/Proteins-300x200.jpg


تعتبر الدهون عائقًا أساسيًا أمام حلم الرشاقة الذي تحلم به كل حواء ، وهو ما يجعل التخلص منها هدفًا أساسيًا من أهداف أية حمية غذائية . وإذا كانت بعض المركبات الكيميائية تقوم بهذا الدور ، فإن هناك أطعمة تقوم به بكفاءة ، وتتميز بكونها طبيعية لا تضر الجسم بأية آثار جانبية .


يمكنك تناول تلك الأطعمة ، مع الحرص على ممارسة الرياضة بعد تناولها ؛ لحرق أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية ، وهي كالتالي :


- فاكهة فيتامين C :


يتميز فيتامين C بقدرته على تحفيز الحمض الأميني ، الذي يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص منها تمامًا . ومن أهم الفاكهة المحتوية على ذلك الفيتامين : الليمون ، البرتقال ، الجوافة ، اليوسفي ، الطماطم والجريبفروت .


- التفاح :


يحتوي على مادة البكتين التي تقلل من امتصاص الخلايا للدهون ، كما يساعد على تخليص منطقة البطن من الدهون الزائدة بها .


- منتجات الألبان :


تعمل منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم على حرق الدهون وتكسير الخلايا الدهنية ، لذلك ينصح الخبراء بتناول 3 حصص يومية من منتجات الألبان ؛ للتخلص بشكل سريع من الدهون المحيطة بالبطن ، على أن تكون منتجات خالية من الدسم .


- الجوز :


يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ، ويمنح شعورًا سريعًا بالامتلاء .


- البروتينات :


تحتاج الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف إلى طاقة كبيرة لهضمها ، مما يجعلها قادرة على حرق دهون البطن . ويعتبر البيض والعدس من أهم الأطعمة البروتينية الحارقة للدهون .


- الشاي الأخضر :


يساعد تناول الشاي الأخضر يوميًا على حرق الدهون بشكل سريع ، مع الحرص على عدم تناوله على معدة خاوية .