السلام عليكم، إن التخلص من الكرش هو أولوية بالتأكيد، فبشكل عام السمنة مشكلة كبيرة ولات تقتصر الأضرار على المظهر العام فقط، بل أن الأضرار تكون عامة على الجسم، وفيما يلي خطوات سهلة تساعد في تخسيس الكرش بسرعة للنساء.
شرب الماء: إنه الماء مهم بالتأكيد في كافة مجالات الحياة، الجدير ذكره أنه يخلص الجسم من السموم كما أنه يساهم في سد الشهية لذلك للتخسيس ينصح بشرب الماء قبل بالأخص قبل تناول الطعام.
نظام غذائي: إن النظام الغذائي من أهم خطوات التخسيس، فمن المهم اتباع نظام غذائي مكون من أكلات قليلة السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن.
الألياف: لها فائدة كبيرة كما اثبتت الدراسات، فيمكن تخسيس 2 كيلو بتناول الألياف، والسبب أن الدراسات اثبتت أن تناول الألياف بمقدار 14 جرام يوميًا يساهم في حرق 10% من الدهون والسعرات مما يخسس الوزن.
التركيز على الأكل: ينصح دومًا بمعرفة أي أطعمة تزيد الوزن بسرعة وتجنبها، لأن ذلك يقي الجسم من الحصول على الكثير من السعرات الإضافية، ومن المهم التركيز على تجنب الأكلات السريعة فهي أساسية في زيادة الوزن.
وكانت تلك نصائح سريعة لها تأثير كبير في التخسيس وأتمنى أن يكون الشرح بسيطًا مفهومًا، ومن المهم معرفة أن العبارات مثل كيف اتخلص من الكرش بسرعة سريعا في 15 دقيقة أغلبها عناوين جذابة فقط، فيجب التركيز على الطرق السليمة لصحة أفضل.
josds hg;va fsvum ggkshx ggkQçg hg;va jowdw èQRXé
التعديل الأخير تم بواسطة أحمد محمد76 ; 26-09-2021 الساعة 09:42 AM
سبب آخر: إضافة جديد