[محمد فراج عبد النعيم]

وصايا نافعه

1- اجتنب السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.

2- تعود الاستحمام أسبوعيا وارتد الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.

3- اعتدل في المأكل والمشرب وتناول اللحم في غذاء الظهر فقط.

4- اجتنب المسكرات والتبغ وقلل من القهوة والشاي.

5- تعود على القراءة اليومية المختلفة واستنشاق الهواء الخلوي.

6- الابتعاد عن الاجتماعات المزدحمة واجتناب مخالطة المرضى بقدر الإمكان إلا للزيارة أو الخدمة لهم والتمريض.

7- اجتناب الإمساك وذلك بتعاطي الفاكهة وشرب الماء قبل النوم.

8- الاعتناء في كيفية طبخ الأغذية وتنظيف ما لا يطبخ قبل تعاطيه.

9- منتهى العناية بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.

10- بكر إلى النوم وقم مبكرا تصبح نشيطا طيب النفس.

11- متى استيقظت صباحًا لا تتقلب في الفراش متثاقلاً فإن ذلك يضعف الجسم.

12- لا تتنفس من فمك وتنفس من أنفك فإنه يقوي الرئتين.

13- لا تشرب الماء عقب الاستحمام ولا التعب ولا الأكل ولا الجماع.

14- لا تشرب الماء دفعة واحدة فإنك لا تروى بل تنفس ثلاثا خارج الإناء.

15- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.

16- اشرب الحليب يوميا فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.

17- الخضر والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.

18- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو.

19- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.

20-لا تسرف في تناول الدهون فيفسد هضمك وترهق كبدك وتصاب بالترهل والبدانة.

21- لا تسرف في الطعام عموما فتصاب بالتخمة «ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه» رواه الإمام أحمد والترمذي وقال حديث حسن.

22- نوع غذاءك ما استطعت لتحصل على أكبر فائدة منه وتظل نشطا نظرا.

23- هل تعلم أن أكل التفاح بعد غسله جيدا وبدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك

24- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصدر للفيتامين المفيد للعينين.

25- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.

وأسأل الله عز وجل أن ينعم عليكم بموفور الصحة والعافيه ..

---

,whdh khtui