رد: * وطني المسلم بلا تـــدخين * مسابقة للإقلاع في رمضان للإخوة المدخنين
الغضب، الضجر، نفاد الصبر، الصعوبة في التركيز والتوتر ... هذه بعض صفات المدخن الصائم في رمضان، والذي يحاول معظمنا تجنبه لأنه يصعب التعامل معه، بل إن التعامل مع هذا المدخن الصائم قد يكون مزعجاً للغاية في كثير من الأحيان.
هل أنت من هؤلاء الأشخاص المنبوذين؟ هل أنت مدخن وتشعر بكل هذه المشاعر خلال شهر رمضان؟
إن الشعور بكل هذه المشاعر بالإضافة إلى القلق والاستياء والأرق والانحطاط والتعب سببها إدمانك على النيكوتين؛ إذ يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة النيكوتين في الدم والدماغ بدرجة عالية جدًا، ومع الامتناع عن التدخين لمدة ساعة فقط تنخفض هذه النسبة؛ مما يؤدي إلى الإحساس بفقدان الطاقة وزيادة التوتر، فما بالك عندما تمتنع عن التدخين طوال اليوم في رمضان؟!
لا تكن منبوذاً. بل لماذا لا تغتنم فرصة شهر رمضان لتساعد نفسك على الإقلاع عن هذا الإدمان؟! في الحقيقة عليك إيجاد بعض الاستراتيجيات لتبعد نفسك عن تلك الرغبة الملحة التي تطغى عليك بسبب نقص النيكوتين، إليك بعض النصائح:
ابدأ بتخفيف التدخين قبل حلول شهر رمضان بفترة قصيرة، وذلك بـ:
• القيام بأنشطة يصعب عليك أن تقوم بالتدخين أثناء القيام بها مثل: غسل السيارة أو تنظيف الحديقة أو المشي أو أخذ حمام طويل أو أي نشاط بدني، ويفضل أن تقوم بهذا النشاط بعد حوالي 60 دقيقة من آخر سيجارة دخنتها.
• مراقبة ساعتك عند رغبتك في التدخين وذلك بتحدي نفسك على عدم التدخين لمدة دقيقة واحدة، وبعد مرورها ستلاحظ أن الرغبة بدأت تخف، ثم تحدي نفسك لمرور دقيقة أخرى، عندها ستشعر أفضل، ثم دقيقة أخرى، وهكذا. حيث ستلاحظ بعد مرور خمس دقائق اختفاء الرغبة تماما؛ لأن هذه الرغبة تكون قصيرة بالعادة، وعندها تكون قد هيّأت نفسك لعدم الاستسلام وتدخين سيجارة كل دقيقة، بل ستصبح لديك القدرة على مقاومة هذه الرغبة الملحة.
• الابتعاد عن المحيط أو السلوكيات التي تحثّك على التدخين؛ لأنها تضعك في موقف ضعيف مثل: اللحظات التي تلي تناول وجبة دسمة أو عند ركوب السيارة أو مع فنجان القهوة صباحاً أو عند الجلوس مع الأصدقاء المدخنين.
جزاكم الله خيرا..الموضوع هام جدا فالتدخين له مضاعفات شديدة جدا ومن خلال عملى انا كطبيب تخدير فالمرضى المدخنين ممكن ان يحدث لهم مشاكل كثيره و خطيرة اثناء التخدير وحتى بعد العمليات .. فارجو ان يبتعد المسلمين عن هذة العادة السيئة التى لا ترضى الرحمن ..
جزاك الله خيرا أخي الكريم د.ياسر ... لو تكرمت حضرتك نريد معرفة مشاكل التخدير مع المدخنين من خلال خبرتك لكي يستفيد جميع الإخوة و الخوات الكرام
رد: * وطني المسلم بلا تـــدخين * مسابقة للإقلاع في رمضان للإخوة المدخنين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خيرا وبارك فيكم
مشكلة التدخيـــــــــــن حقا تستحق كل ذلك الإهتمام بل والمزيد والمزيد
وإن كنت أعتقد أن الإقلاع عن التدخين يتحقق بشيء واحد فقط هو الإرادة أو العزيمة
وأذكر أن جدي - رحمه الله - كان مدخنا لمدة حوالي 40 سنة ، وإتخذ قرار عدم التدخين فجأة وإستمر على ذلك مدة 12 عام حتى توفاه الله . إخوتي المدخنون الموضوع سهل ويحتاج فقط إلى عزيمة صادقة .