اه طبعا انا مضايقة و بس مش عشان كده , انتي فين النهاردة يا يمنى ... لأ انتي فين من امبارح اصلا ... غياااااااااااااااااااااااااااااب مخصوم منك نصف شهر . وماعنديش وسايط عيد زي عبيد .
أخواتي الحبيبات, أنا آسفه لتأخري عليكنمن العوامل المساعده على تجنب أعراض ما قبل الدوره:0-الاستعانه بالله عز وجل والدعاء1-الوعي ا لشخصي لهذه الأعراض وعدم لوم نقسك و تأنيبها.أن تكوني واعيه ومدركه لهذه الأعراض حتي تكوني أقدر علي استيعابها وتقبلها.2-المسانده الاجتماعيه:هذا العامل أنا أعتبره من أهم العوامل وله تأثيرقوي وفعال ان شاء الله. والمسانده تكون بفهم الأهل أو الزوج أو الصديقه أن مايحدث لك هذه الفتره من ضيق/عصبيه/عدم تركيز لأسباب فسيولوجيه خارجه عن ارادتك.3-ممارسة الرياضه من 3;إلي 5; مرات في الاسبوع.4-التقليل من شرب القهوه والشاي.5-التقليل من ملح الطعام.6-التقليل من السكر.7-الفيتامينات و المعادن :الكالسيوم/الماغنسيوم//ف E/ ف B6; وأسأل الله عز وجل أن يزيل هم المهمومين و يفرج كرب المكروبين.أمين...سأل الله عز وجل أن يزيل هم المهمومين و يفرج كرب المكروبين.أمين...
أخواتي الحبيبات, أنا آسفه لتأخري عليكن:)ن
العوامل المساعده على تجنب أعراض ما قبل الدوره:
0-الاستعانه بالله عز وجل والدعاء
1 -الوعي ا لشخصي لهذه الأعراض وعدم لوم نقسك و تأنيبها.أن تكوني واعيه ومدركه لهذه الأعراض حتي تكوني أقدر علي استيعابها وتقبلها.
2-المسانده الاجتماعيه:هذا العامل أنا أعتبره من أهم العوامل وله تأثيرقوي وفعال ان شاء الله. والمسانده تكون بفهم الأهل أو الزوج أو الصديقه أن مايحدث لك هذه الفتره من ضيق/عصبيه/عدم تركيز لأسباب فسيولوجيه خارجه عن ارادتك.
3-ممارسة الرياضه من 3;إلي 5; مرات في الاسبوع.
4-التقليل من شرب القهوه والشاي.
5-التقليل من ملح الطعام.
6-التقليل من السكر.
7-الفيتامينات و المعادن :الكالسيوم/الماغنسيوم//ف E/ ف B6;
وأسأل الله عز وجل أن يزيل هم المهمومين و يفرج كرب المكروبين.أمين...سأل الله عز وجل أن يزيل هم المهمومين و يفرج كرب المكروبين.أمين...:)