حروب الرسول انسانية بامتياز
الرجوع إلى الحق فضيلة
كونوا ربانيين
أسباب قلة البركة
حلاوة الإيمان
أضغط هنا
jlhvdk a] hgf'k fhgw,v hgljpv;m çglêdR;é çgè~k êlçRdk èçgE,R
تمارين صعبه اظن لعب الكوره اسهل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مجهود مشكور أختنا ,, بس لى بعض الملاحظات التمرين الأول لتقوية عضلة السمانة للرجل ,, وما ينفعش حد يعمله بدون تسخين جرى مثلا ,, حتى لا يتسبب فى شد عضلى وآلاما تظل لمدة أسبوعين أو ربما أكثر .. التمرين الثالث لتقوية عضلات الظهر السفلية " القطنية " وهو تمرين هام جدا آخر تمرينين جيدين للمبتدئين فى تمرينات تقوية عضلات البطن ,, لكن بعد فترة لابد من الإرتقاء لتمارين أكثر صعوبة لتحقيق نتائج أفضل ... مشاركة طيبة أختنا ,, جزاكِ الله كل خير ...