منتدى قصة الإسلام

منتدى قصة الإسلام (http://forum.islamstory.com//index.php)
-   المنتدى الرياضي (http://forum.islamstory.com//forumdisplay.php?f=71)
-   -   أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم (http://forum.islamstory.com//showthread.php?t=47339)

ألب أرسلان 03-01-2013 09:09 AM

أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
http://cdn5.admcsport.com/ar/wp-cont...me_rotator.jpg

من الممكن ان تقوم بعدد لا حصر له من تدريبات الرياضية لتخسيس الوزن وتقوية العضلات ، ولكن يجب أن تكون هناك بعض التدريبات الخاصة بك والتي تعمل على تدريب أماكن الجسم كله، وهناك خمسة تدريبات أساسية تساعد على الوصول لهذا الغرض.



تدريب القرفصاء

http://cdn5.admcsport.com/ar/wp-cont...-workout_a.jpg


تدريب عضلات الساقين من أهم التدريبات التي تساعد على تخسي الوزن والتأثير بذلك بسرعة كبيرة وهذا لأن عضلات الساقين تعتبر أكبر العضلات في الجسم، فتدريب القرفصاء هو من أفضل التدريبات التي تساعد على تشغيل هذه العضلات.



تدريب الضغط

http://cdn6.admcsport.com/ar/wp-cont...s/push-ups.jpg

هو واحد من أقدم التدريبات الأساسية في الرياضة والتي لا يمكن التعويض عنه بأي تدريب أخر خصوصا في عمليات تخسيس الوزن وتقوية العضلات، في هذا التدريب تعمل جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم.



تدريبات العقلة

http://cdn7.admcsport.com/ar/wp-cont...WidePlayer.jpg


أيضا تدريبات العقلة هي واحدة من أقدم التدريبات التي نشاء عليها الإنسان، فهي بالفعل ليس لها تأثير فقط على عضلات الذراعين بل عضلات الظهر والصدر وببعض التغيرات البسيطة التي تدخل على التدريب تعمل على زيادة فعاليته وزيادة العضلات العاملة.



تدريبات المتوازي

http://cdn7.admcsport.com/ar/wp-cont...mf_article.jpg

هذا النوع من التدريبات يضيف حجم كبير جدا من القوة والضخامة إلى الذراعين الصدر والكتفين، وهي أيضا من التدريبات التي تستهدف عضلات التراي سيبس وهو الذي يجعلها تكون أكثر ضخامة.



سباقات السرعة

http://cdn7.admcsport.com/ar/wp-cont...ns-fat-728.jpg


بالطبع إذا كنت ترغب في بناء اللياقة البدنية الخاصة بك تحتاج إلى السباقات والتي تتميز بالسرعة، فالركض يساعدك على تخسيس الجسم وفقد كمية أكبر من الدهون، والركض لمسافات طويلة يساعدك على تخسيس الوزن وخفض الدهون.

أبو أيوب الأنصاري 30-01-2013 04:22 PM

رد: أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
جزاك الله خيرا

ألب أرسلان 02-02-2013 08:18 AM

رد: أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
بوركتم وبورك مروركم الكريم

جزاكم الله كل خير ..

دوت عربى 10-02-2013 06:36 AM

رد: أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
شكرا لك على المجهود


الساعة الآن 08:41 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.3.0 , Designed & TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى قصة الإسلام