منتدى قصة الإسلام

منتدى قصة الإسلام (http://forum.islamstory.com//index.php)
-   المنتدى الرياضي (http://forum.islamstory.com//forumdisplay.php?f=71)
-   -   أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم (http://forum.islamstory.com//showthread.php?t=47339)

ألب أرسلان 03-01-2013 09:09 AM

أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
http://cdn5.admcsport.com/ar/wp-cont...me_rotator.jpg

من الممكن ان تقوم بعدد لا حصر له من تدريبات الرياضية لتخسيس الوزن وتقوية العضلات ، ولكن يجب أن تكون هناك بعض التدريبات الخاصة بك والتي تعمل على تدريب أماكن الجسم كله، وهناك خمسة تدريبات أساسية تساعد على الوصول لهذا الغرض.



تدريب القرفصاء

http://cdn5.admcsport.com/ar/wp-cont...-workout_a.jpg


تدريب عضلات الساقين من أهم التدريبات التي تساعد على تخسي الوزن والتأثير بذلك بسرعة كبيرة وهذا لأن عضلات الساقين تعتبر أكبر العضلات في الجسم، فتدريب القرفصاء هو من أفضل التدريبات التي تساعد على تشغيل هذه العضلات.



تدريب الضغط

http://cdn6.admcsport.com/ar/wp-cont...s/push-ups.jpg

هو واحد من أقدم التدريبات الأساسية في الرياضة والتي لا يمكن التعويض عنه بأي تدريب أخر خصوصا في عمليات تخسيس الوزن وتقوية العضلات، في هذا التدريب تعمل جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم.



تدريبات العقلة

http://cdn7.admcsport.com/ar/wp-cont...WidePlayer.jpg


أيضا تدريبات العقلة هي واحدة من أقدم التدريبات التي نشاء عليها الإنسان، فهي بالفعل ليس لها تأثير فقط على عضلات الذراعين بل عضلات الظهر والصدر وببعض التغيرات البسيطة التي تدخل على التدريب تعمل على زيادة فعاليته وزيادة العضلات العاملة.



تدريبات المتوازي

http://cdn7.admcsport.com/ar/wp-cont...mf_article.jpg

هذا النوع من التدريبات يضيف حجم كبير جدا من القوة والضخامة إلى الذراعين الصدر والكتفين، وهي أيضا من التدريبات التي تستهدف عضلات التراي سيبس وهو الذي يجعلها تكون أكثر ضخامة.



سباقات السرعة

http://cdn7.admcsport.com/ar/wp-cont...ns-fat-728.jpg


بالطبع إذا كنت ترغب في بناء اللياقة البدنية الخاصة بك تحتاج إلى السباقات والتي تتميز بالسرعة، فالركض يساعدك على تخسيس الجسم وفقد كمية أكبر من الدهون، والركض لمسافات طويلة يساعدك على تخسيس الوزن وخفض الدهون.

أبو أيوب الأنصاري 30-01-2013 04:22 PM

رد: أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
جزاك الله خيرا

ألب أرسلان 02-02-2013 08:18 AM

رد: أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
بوركتم وبورك مروركم الكريم

جزاكم الله كل خير ..

دوت عربى 10-02-2013 06:36 AM

رد: أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
شكرا لك على المجهود

ألب أرسلان 12-02-2013 04:46 AM

رد: أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
دمتم بأتم صحة وأحسن حال ...

مريم™ 07-04-2017 10:08 PM

رجيم
 
موضوع جميل جدا بالطبع ومفيد جدا ويجب علينا ان نقوم بعمل رجيم وهناك رجيم سريع اذا كنت تمل الانتظار وقت طويل

كيفية القيام برجيم مثالي

من الوسائل المميزه هي ان نقوم باعداد الطعام بانفسنا فهذا يؤدي الي التمهل في الاكل
مضغ الطعام بتأني وشرب الماء الكثير قبل تناول الطعام
هناك بعض الادوات المميزة المساعده لانقاص الوزن بسهولة مثل ادوية الرجيم
يجب ان نستشير دكتور الحمية الغذائية لمعرفة ما هي افضل الادوية وكيفية استخدامها
لان هذة الادوية تؤدي الي اضطراب بالقلب واختلال المزاج .
المشي بمعدل نصف ساعه الي ساعه يومياً وهذا تدريجيا
انا كشخص لم اكن احب المشي بتاتا ولدي سيارة خاصه ولكن بدات امشي يوميا خمس دقائق وكنت اشعر بتعب
ولكن مع الوقت اصبحت امشي اكثر من ساعة وبدون الشعور بالتعب
كل شئ ياتي بالتدريج دون الاستعجال ويجب التحلي بالصبر تماما عند القيام بالرجيم
من الممكن ان ناكل كل شئ ولكن بكميات بسيطه مع الخضرة والخضار وشرب المياه قبل الاكل
سوف نستمتع بالرجيم المثالي بأكل كل شئ .


رياضاوى 15-04-2017 02:43 PM

رد: أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
تمارين جيده

احمد بن شامى 16-04-2017 10:18 AM

رد: أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس وتقوية الجسم
 
جزاكم الله خيرا علي هذا الموضوع


الساعة الآن 06:21 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.3.0 , Designed & TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى قصة الإسلام