|
متي يجب أن نشرب الماء أثناء الرياضة أم بعدها؟
متي يجب أن نشرب الماء أثناء الرياضة أم بعدها؟ تنصحنا المدربات دوما بشرب الماء أو السوائل الغنية بالمعادن أثناء الرياضة، وهناك من الناس من يقول بعدم شرب الماء إلا بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، فأي الأمرين أصوب برأيك أخانا ألب أرسلان بصفتك متخصص في هذا المجال؟ وجزاك الله خيرا |
رد: متي يجب أن نشرب الماء أثناء الرياضة أم بعدها؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك ثلاث فترات أختنا يجب التعامل فيها بحذر مع شرب الماء أو أى سائل آخر وهى قبل التمرين بساعة وأثناء التمرين وبعد التمرين بساعة ... فقبل التمرين بساعة لابد أن يكون الجسم مهيأ للتمرين فلا يكون الجسم فى وضع شبع وتخمة سواء من الماء أو الطعام وكذلك لا يكون هناك شعور شديد بالعطش والجوع ولكن لابد أن يكون الجسم فى وضع متزن وهذا يعتبر الوضع الأمثل للتمرين وليس هناك مانع من شرب بعض رشفات الماء على فترات متقطعة قبل التمرين بساعة ولكن الحذر من الامتلاء من الماء ولكن رشفات بسيطة هذا بالنسبة للماء قبل التمرين بساعة أما بالنسبة للسوائل الأخرى كالعصير قبل التمرين بساعة أيضا فهذا يعتمد على الهدف من التمرين فإن كان الهدف من التمرين هو حرق سعرات حرارية فلا يفضل شرب أى سوائل أخرى غير الماء حيث أن الماء لا يحتوى على سعرات حرارية بعكس باقى السوائل أما إذا كان الجسم ليس فى حاجة لحرق السعرات الحرارية فلا بأس برشفات بسيطة ... أما أثناء التمرين فيفضل عدم شرب أى سائل على الإطلاق إلا فى حالة الضرورة ,, إذا كان العطش شديد ويكون رشفات بسيطة وذلك بغلق الشفتين تماما وإمرار القليل من الماء من بينهما ويعتبر شرب الماء خطر إذا كان الجسم فى حالة نهجان فيجب الانتباه إلى أن نظل فترة بسيطة قبل شرب الماء حتى يهدأ الجسم ... فترة الساعة بعد التمرين يجب عدم الاسراف فى الأكل والشرب أثناء هذه الفترة والتى يتحول فيها الجسم من مرحلة النشاط إلى مرحلة الاسترخاء فيكون التعامل أيضا مع الماء والسوائل الأخرى بكميات قليلة وعلى فترات حتى لا يذهب المجهود الذى بذل فى التمرين سدى ... أرجو أن أكون قد وفقت فى الإجابة أنعم الله عليكم أختنا بالصحة والعافية دمتم بخير ... |
رد: متي يجب أن نشرب الماء أثناء الرياضة أم بعدها؟
اقتباس:
سبحان الله نقوم بعكس ما تفضلت به، حيث أننا نشرب من لتر إلى لتر ونصف أثناء التمارين الرياضية !!! بارك الله فيك أخانا الفاضل على هذه النصائح القيمة والتي سنحاول تطبيقها إن شاء الله.. وما دام حديثنا على شرب الماء فأستسمحك في سؤال آخر وهو أنه ينصح بشرب لترين من الماء في اليوم ما عدا في الأيام التي ترتفه فيها الحرارة فينصح ب 3 لترات ماء، لكننا قرأنا أخيرا أن على الإنسان أن لا يشرب الماء إلا إذا أحس بالعطش الشديد واستندوا إلى هذا ارأي إلى بعض الدراسات الحديثة، فما هو الأصح هنا كذلك.. مرة أخرى جوزيت عنا كل الخير والجزاء.. وتقبل تحياتي وتقديري.. |
رد: متي يجب أن نشرب الماء أثناء الرياضة أم بعدها؟
بسم الله الرحمن الرحيم
اقتباس:
أما بالنسبة لإحتياج الإنسان اليومى من المياه فهذا يعتمد على شعور الإنسان بالعطش ويكتفى عند شعوره بالكفاية وما يزيد عن ذلك يعتبر زيادة لا فائدة منها كمؤشر الوقود فى السيارة إذا امتلأت السيارة بالوقود وأعطاك المؤشر إشارة بالامتلاء فأى زيادة لا فائدة منها و كذلك إذا أعطاك المؤشر إشارة بنفاد الوقود فلن تسير السيارة فنعمة الشعور هى المؤشر للإنسان ... متعكم الله بالصحة والعافية ... |
| الساعة الآن 11:39 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.3.0 , Designed & TranZ By
Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى قصة الإسلام