25-06-2010, 09:34 PM
|
المشاركة رقم: 1 (permalink)
|
المعلومات |
الكاتب: |
|
اللقب: |
فريق الإشراف |
الصورة الرمزية |
|
البيانات |
التسجيل: |
16 - 2 - 2008 |
العضوية: |
789 |
الدولة: |
الجيزة |
المشاركات: |
5,339 |
بمعدل : |
0.90 يوميا |
معدل التقييم: |
24 |
نقاط التقييم: |
251 |
الإتصالات |
الحالة: |
|
وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
المنتدى الرياضي
تمارين رياضية بالصور المتحركة
من النعم التى منَّ الله سبحانه وتعالى بها علينا نعمة الصحة ,, وأودعنا جسدنا أمانة ,, ووصانا بالمحافظة عليه " إن لبدنك عليك حقا " ,, فهذه بعض التمارين الرياضية التى تضفى على الجسم النشاط والحيوية ,, أنعم الله عليكم بالصحة والعافية :
بعض النصائح قبل التمرين :
1- إحرص على عملية التسخين قبل التمرين عن طريق الجرى ,, أو المشى خطوة سريعة ,, أو ركوب الدراجة الرياضية ,, مدة لا تقل عن عشر دقائق ..
2- لكى يأتى التمرين معك بالنتيجة المثلى إحرص على شيئين ,, أولا : الطريق الصحيحة للتمرين ,, ثانيا الأكل الممتاز الخالى من الزيوت والدهون الضارة ..
3- إبتعد تماما عن المياه الغازية ..
4- سر نجاح التمرين الإستمرار ..
5- طريقة التمرين : للمبتدئين ( أربع مجموعات كل مجموعة عشرين مرة ) بالطبع لن تستطيع أن تكمل العشرين مرة فى أول الأمر ولكن بالتدريج تستطيع إن شاء الله ..
نبدأ على بركة الله :
أولا الجزء العلوى من الجسم :
..
..
..
..
..
..
..
jlhvdk vdhqdm fhgw,v hgljpv;m çglêdR;é êlçRdk èçgE,R vdhqdm
التعديل الأخير تم بواسطة ألب أرسلان ; 25-06-2010 الساعة 10:35 PM
|
|
|