أفضل مشروب بعد ممارسة الرياضة
 

ينصح أحد المدربين بأن نتوقف تمامًا عن شرب ما يسمى بمشروبات الطاقة،
فالماء أفضل ما يمكن تناوله من السوائل. وذكر أننا ينبغي أن نحافظ على
شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًا، وسوف نحتاج بعد التدريبات
الرياضية نصف لتر إضافيًا للحفاظ على ترطيب الجسم. كما أوضحت
دراسات عديدة أن اللبن السادة واللبن قليل الدسم مع الشيكولاتة مشروبات
ممتازة بعد ممارسة الرياضة. فخليط الكربوهيدرات والبروتين يساعد على
إمداد الجسم بالطاقة، وتسريع عملية شفاء العضلات.
من اصدار صحتك ثروتك
Edara | Home page