المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الحمية العجيبة التي تفقدك 10كيلو و التخلص من الارداف في اسبوع


الدليل الشامل للتخسي
13-10-2016, 02:23 PM
الحمية العجيبة التي تفقدك 10كيلو و التخلص من الارداف في اسبوع

رجيم سريع للارداف


البرنامج الغذائي


فترة الصباح:

· كوب ماء محلى بقشر الليمون أو عصير الليمون
· بعد نصف ساعة تناول قهوة او شاي خالية من السكر
· كوب حليب خالي من الدسم.
· ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
· 50 غرام خبز الشعير او ثمرة بطاطا حلوة.

فترة الغذاء:

· شوربة خضار طازجة متنوعة.
· 200 غرام بروتين منزوع الدهون.
· 80 غرام خبز كامل او رز .

فترة العشاء:

· سلطة الفجل الاحمر
· 100 غرام بروتين منزوع الدهون.

ملاحظة: يمكنك تناول على الساعة العاشرة صباحا فاكهة طازجة، و في المساء على الساعة الرابعة يمكنك تناول علبه زبادي طبيعي.
يمكنك الإطلاع على المقال بشكل مفصل بزيارة مجلة الدليل الشامل للتخسيس|إنقاص الوزن

HamzaGeek
20-11-2016, 08:14 PM
حمية جميلة شكرا لك