المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اكثر خمسة اخطاء شائعة تحدث اثناء المشي


dr.abdelrahman
16-08-2010, 07:55 AM
الدكتور جمال الكعبي رصد في برنامج "التفاح الأخضر" أكثر خمسة أخطاء تقع أثناء المشي، ويجب عليك أن تتجنبها، وهي:

1- ميل الرأس إلى الأسفل: يسبب آلاما في الظهر والرقبة والأكتاف، لذلك يجب عليك، ومن الآن أن تمشي ورأسك مرفوعة، ونظرك إلى الأمام، لتتجنب تلك الآلام تماما.

2-الانحناء للخلف أو للأمام: لا بد أن يكون الذقن بشكل أفقي، والعمود الفقري يكون عموديا، والأكتاف مسترخية.

3- الخطوات الواسعة: تسبب ضغطا على قدم على حساب الأخرى، والأفضل أن تكون الخطوات أقصر وأسرع.

4-المشي بدون تحريك الذراعين: يجب استخدام الذراعين لإضافة القوة والسرعة للمشي، ويجب أن يكون الذراع مثنيا بـ90 درجة، وأن يتم أرجحتهما إلى الأمام وإلى الخلف للمساعدة في عملية التوازن.

5-أرجحة الذراعين بشكل زائد: يجب أن يكون الكوع قريبا من الجسم، وأن يتحرك إلى الأمام وإلى الخلف.

ريهام محمود
16-08-2010, 04:42 PM
جزاك الله خيرا

محمد050
16-08-2010, 04:45 PM
جزيتم خيرا

عين الحياه
25-08-2010, 01:56 PM
جزاك الله خيرا

كستناء
26-08-2010, 04:24 PM
ما كنت اطبق غير حركة اليدي

اللي اعرفه انو فعلا لازم نحرك يدنا

بس بقية الاشياء الان فقط عرفتها

شكرا جزيلا ... استفدت كتير