المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : حل خشونة الركبة


ألب أرسلان
25-07-2008, 03:44 AM
http://www.aawsat.com/2008/10/19/images/sahatak1.492337.jpg
مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو مفصل بين أطول عظمتين في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم ..ألخ.


وتؤدي الضغوط المستمرة علي مفصل الركبة أو / وإصابات الركبة أو / والسمنة وخاصة مع تقدم السن إلي خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه.


وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقلل من آلام الركبة .

http://forum.islamstory.com/attachment.php?attachmentid=10&stc=1&d=1216978693
صورة توضح خشونة أو تأكل مفصل الركبة


===============================


تعليمات لمرضى خشونة الركبة

1-تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

2-تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

3-تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

4-تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

5-المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

6-إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.

7-يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.

8-عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.



يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي :


1-وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.

2-وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.

http://forum.islamstory.com/attachment.php?attachmentid=11&stc=1&d=1216978795

http://forum.islamstory.com/attachment.php?attachmentid=12&stc=1&d=1216978856

3-أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.

http://forum.islamstory.com/attachment.php?attachmentid=13&stc=1&d=1216978941

4-حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.

ولا بأس طهور ان شاء الله

دمتم بصحة وعافية

م ن ق و ل

ألب أرسلان
05-08-2008, 06:55 AM
ننتظر آرائكم النافعة ان شاء الله .........

قطز
20-08-2008, 05:02 AM
بارك الله فيك .. جزاك الله خيرا

ألب أرسلان
20-08-2008, 05:30 AM
بارك الله فيك .. جزاك الله خيرا

جزاكم الله خيرا ........

إبراهيم الدسوقي عبدالله
16-10-2008, 12:35 PM
جزاك الله كل خير أخى المميز والنشيط حبيبي ف الله

بارك الله فيك وجعل الله صالح الاعمال ف ميزان حسناتك

ألب أرسلان
18-10-2008, 06:53 AM
جزاك الله كل خير أخى المميز والنشيط حبيبي ف الله

بارك الله فيك وجعل الله صالح الاعمال ف ميزان حسناتك


منور أخى الكريم

ومشكور على طيب الرد

دمت فى أتم صحة وأحسن حال

المرتقب
09-11-2008, 12:08 PM
للعلم أنا دوما أتطرطق من كل المفاصل
فهل

ألب أرسلان
10-11-2008, 07:48 AM
للعلم أنا دوما أتطرطق من كل المفاصل
فهل

أهلا بك أخى الكريم
بخصوص طقطقة المفاصل أخى الكريم
فهذا لأنك تضغط على مفاصلك كثيرا
وعموما هذا دليل على أنه هناك خطأ ما
وأرجو منك أن تراجع طبيبا لانه ممكن ان تؤدى هذه
الطقطقة لتآكل الغضاريف - عافاك الله -
وأرجو أن تطمأننا عليك قريبا ان شاء الله
دمت فى أحسن صحة وأتم حال ...........

ابو فهد
04-04-2009, 11:02 AM
مشكور جدا أخي العزيز بارك الله

ألب أرسلان
04-04-2009, 11:15 AM
مشكور جدا أخي العزيز بارك الله

أشكرك أخى على المرور العطر
متعك الله بالصحة والعافية ....

حنان
13-04-2009, 12:03 PM
جزاكم الله خيرا ، وعافانا وإياكم وجميع المسلمين من الأسقام والأوجاع .

ألب أرسلان
13-04-2009, 04:12 PM
جزاكم الله خيرا ، وعافانا وإياكم وجميع المسلمين من الأسقام والأوجاع .

اللهم آمين
أشكركم على المرور الكريم
متعكم الله بالصحة والعافية ......

samira22
25-04-2009, 02:27 PM
اشكر جميع من رد على موضوع حل لخشونة الركبة جزاكم الله خير طاب مروركم الكريم

samira22
25-04-2009, 02:30 PM
اشكر مروركم الكريم جميع من مر ورد على الموضوع حل لخشونة الركبة وجزاكم الله خير

ألب أرسلان
26-04-2009, 04:45 AM
اشكر مروركم الكريم جميع من مر ورد على الموضوع حل لخشونة الركبة وجزاكم الله خير


جزاكم الله خيرا على المرور والتعليق ...

ألب أرسلان
08-11-2010, 10:06 PM
جزاك الله خيراً أخي الكريم على المعلومات المفيدة.

جزانا وإياكم بارك الله فيكم ...

حنين المغازي
24-11-2010, 11:50 AM
بارك الله فيك أخي الكريم موضوع جميل والله

والله الخشونة لا ترتبط بسن معين سبحان الله والحمد لله على كل حال
ويوجد أيضأ خشونه بالذراع لكن ما هو علاجها يا ترى..؟

جزاك الله خيرا أخي الكريم

ألب أرسلان
25-11-2010, 12:48 AM
بارك الله فيك أخي الكريم موضوع جميل والله

والله الخشونة لا ترتبط بسن معين سبحان الله والحمد لله على كل حال
ويوجد أيضأ خشونه بالذراع لكن ما هو علاجها يا ترى..؟

جزاك الله خيرا أخي الكريم

مرحبا أختنا ,, عموما خشونة أى مفصل فى الجسم بتكون نتيجة ضعف الغضاريف بين المفاصل وبتزداد حدة الخشونة بزيادة ضعف الغضروف ,, والخشونة فى مراحلها اﻷولى بيكون سهل تداركها ,, حيث بيتم عمل تقوية للعضلات المجاورة للمفصل ,, وبيقوم الطبيب بإعطاء المريض دواء يحتوى على كبريتات الجلوكوزامين والذى يعمل على الوقاية من تآكل الغضروف والعظام ويعالج الالتهابات الناتجة عن الخشونة ,, وهذا الدواء آمن تماما وبيأخذه الرياضيين الذين يحملون أوزان عالية للوقاية من التحميل الزائد على اﻷربطة والمفاصل ..

دمتم فى أتم صحة وأحسن حال ...

نبيل القيسي
03-05-2012, 01:46 PM
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه اعانى من الم الركبة ان شاء الله استفيد منها

mahamadgomah
24-02-2013, 04:47 AM
هل من الممكن لمريض خشونة الركبة الرياضة باستخدام العجلة الكهربائية أو السير؟؟

ألب أرسلان
25-02-2013, 01:22 AM
يفضل اخي استشارة طبيب حتى يصف لك دواء مع علاج طبيعي

ادام الله عليكم الصحة والعافية

ياراا
03-01-2015, 10:40 AM
مواضيع رووووووووووووعه

ياراا
03-01-2015, 10:44 AM
شكرااااااااااااااا للجميع

ياراا
03-01-2015, 10:45 AM
ررررررررررررررررربي يوفقكم

ياراا
03-01-2015, 10:46 AM
يجعلها بميززززززززززززان حسناتكم

ياراا
03-01-2015, 10:46 AM
سعيد بببببببببببببببببكم

ياراا
03-01-2015, 10:49 AM
اتشرررررررررررررررررررف بكم

عبد اللطيف الجزائري
24-01-2016, 02:20 PM
جزاك الله خيرا على المعلومات ولكن الاترى ان لعضلة الساق (البطة) دور ايضا في التقليل من مشكل خشونة الركبة ويجب العمل عليها

ilyass
14-06-2016, 10:46 PM
بارك الله فيك آخي * شكرا

ahmedselim
19-06-2016, 10:43 PM
بارك الله فيك

AlGnErAl
21-06-2016, 06:01 AM
حل ممتاز

شكرا لك

najah120
03-07-2016, 08:50 PM
موضور رائع شكرا لك من هذا المنبر هنا (http://www.aklsihi.com/%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D8%AF%D9%84-%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1/).

memo32
03-11-2016, 06:36 AM
رااااااااااااااااااااااائع

احمد ديكو
26-04-2017, 04:52 AM
جزاك الله كل خير