المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اسباب بروز البطن؟؟؟؟


الساجدة لله
24-10-2009, 08:36 AM
http://69.59.144.138/icon.aspx?m=blankالكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن

فوزية محمد
25-10-2009, 07:27 AM
مشكورة أختي العزيزة الساجدة على هذا الموضوع و هذه النصائح القيمة..

وفي انتظار المزيد..

محبة غزة
25-10-2009, 10:23 AM
بوركتي غاليتي

صوت الحق
27-10-2009, 05:59 PM
جزاكى الله خيرا

سوسوبشير
28-10-2009, 11:15 PM
بارك الله بيكى

ام البشائر
23-11-2009, 09:29 AM
جزاك الله خيرا على موضوعك الجميل ونصائحك الطيبة

أبو الهيثم
23-11-2009, 09:36 AM
شكرا لك أختي على المعلومات

كريمة
25-11-2009, 03:18 AM
شكرا اختي على هده المعلومات المفيدة و القيمة و جزاك الله خيرا
و السلام عليكم

حلم مسلمة
26-11-2009, 05:02 PM
شكرا لك اختي على نصائحك القيمة.

marwa99
19-04-2012, 05:18 AM
السلام عليكم ...
شكرا على هذه النصائح لقد أحضرت لكم طريقة تخسيس البطن (http://mawdoo3.com/%D8%B7%D8%B1%D9%82_%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3_ %D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86) ..
اتمنى ان تستفيدوا و شكرا...

marwa99
03-06-2012, 01:43 AM
شكرا لك على موضوع بروز البطن (http://mawdoo3.com/%D8%B7%D8%B1%D9%82_%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3_ %D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86) الجميل و المفيد ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر