المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : من خاطرتي(2)....


وائل محمد
23-06-2014, 03:50 AM
من خاطرتي(2)....
يكسر خاطري,عندما أبالغ في الاهتمام بأحدهم وبغتة يبيعني في سوق النخاسة
يدمي فؤادي,عندما يصنع المال سداً منيعاً وسامقاً بيني وبين غاية نبيلة لي,ليجعلني أتلوع محترقاً مهشماً بيدي الكادحتين لما أحمل في جيبي المرقع من قطع معدنية مسكينة.
يقطع شرياني أن أعصر مكمن أسراري خالطاً إياه بدمي, لأحد قد وثقت به وظننته مستقر الأفكار والأسرار وعلى غين غرة وببضع ساعات قليلات يبخره هباء منثوراً.
يردي لبي ابتسامات خادعة غادرة تعزم على امتصاص دمك وتعمد إلى إعدامك.
يخرق قلبي قلوب لا تبالي بأحاسيس الناس ,فلا تلهث إلا وراء الألماس.
يحطم خلدي شاب أو فتاة قد جعل من دينه لعبة قد رمى بها وراء ظهره ليجعلها في آخر الأخير الذي قد يفكر به ثانية من حياته.
يمزق كياني وجوه بريئة قد جر بها إلى قاعات الموبقات أو إلى السجائر الآثمات القاتلات.
يحزن نفسي من يؤول ويتأول يشاغب ويكثر التشغيب لكي يحلل ويحرم كما يريد هواه, يفتي ويضلل ليحقق مناه.
يجرحني من يعترف بأنه يفعل حراماً ثم يغدو ويصبح ويمسي عليه.
يخز صميمي إنسان مخطئ آفاك ,يرتكب جرماً فتاك ,ثم إذا ما لمته تشدق بلسانه, وجهر بصوته ,مدافعاً عن قبيحته ,لكيلا يعترف بذنبه, يعتبر ذلك ذلاً وتقليلاً من هيبته
يشق كبدي فتيات يلبسن الحجاب, ثم تراهن ضاحكات في الطرقات ويرتكبن السيئات القبيحات.
يذيب جسدي شباب على اللهو هاجمون ,وهنا وهناك ضائعون, يرتكبون ويفعلون,ويا ليتهم يعلمون.
يسحق بدني شاب ملتزم تقي ,بحر من العلم والأدب, يقرع باباً ليخطب فتاة فيوصد في وجهه لفقره وضنه وفاقته.
يفجر جسمي أب يقدم ابنته بقصعة فاخرة إلى مارد طلبها ,مارد ضخم الجثة والمال ,فارس أحلام ثقال, لا تعرف جبهته سجوداً للكبير المتعال
يطعنني من يسطر أعلى متجره "الحاج المعتمر وأولاده" تراه في الصف الأول وراء الإمام ,وإذا هو بأكبر لص محتال .
يطعنني تاجر محتكر غشاش أو غني جعطري جواظ يده مغلولة إلى عنقه يفرش الموائد العظيمة, وهناك ليس ببعيد عنه الفقير الذي يتقاسم وأطفاله حبات الزيتون وكسرات الخبز.
تحتضر أعضائي من هذا المجتمع الأحمق الفاسق الأخرق الذي قد جعل من هذه الدنيا همه والذي في تربته بذور خير يرجى لها أن تورق.
يقتل يموت يمزق ينهار..............أفعال وأقوال ولكن ماذا تنفع في عالم قد ضج بالضلال ؟فلا حول ولاقوة إلى بالله فهو المولى وعليه الاتكال.
قف لحظة فلم أنتهي......
يسعد خاطري وفؤادي ولبي ويشفيه أن نجعل ديننا
لحمنا ودمنا
شرياننا ووريدنا
وعندها ينطفئ كل ما ذكرته من مجتمعنا.

السَلسَبيل
03-08-2014, 03:00 AM
كلمآت جمييلة //

انا اسماء
27-01-2015, 03:47 PM
المراهقة هي مرحلة نمو بدني سريع وتحدث في البنات في الفترة ما بين 10-18 سنة والأولاد من 11-19 سنة حيث يتعرضوا لتغيرات جسدية وفسيولوجية ونفسية وسلوكية.تغذية المراهقين وصحتهم مستقبلا

تعتبر مرحلة المراهقة من أكثر المراحل التي يحدث فيها نمو جسدي وعقلي. فلابد من الاهتمام بالتغذية في هذه المرحلة من حيث النوعية والكمية حيث لا يحدث خلل في النمو.

من المتوقع أن يكون متوسط معدل النمو في هذه الفترة حوالي:

يزداد الوزن حوالي 20-26 كجم

يزداد الطول حوالي 23-25 سم.

كما تزداد نسبة الدهون في الجسم من 18% إلى 28%.

العادات الخاطئة في تغذية المراهقين

الإكثار من تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسكريات والأملاح.
الإكثار من تناول المشروبات الغازية والحلويات.
عدم تناول بعض الوجبات الأساسية في المنزل خاصة وجبة الإفطار.


مضاعفات سوء التغذية لدى المراهقين على صحتهم مستقبلا

السمنة بسبب الإكثار من تناول الأطعمة العالية السعرات مثل الوجبات السريعة المليئة بالدهون كالهمبرجر والبطاطس المقلية والحلويات والمشروبات الغازية وعدم ممارسة الرياضة.
النحافة بسبب عدم تناول الاحتياجات الغذائية الضرورية للنمو في هذه الفترة.
أنيميا نقص الحديد بسبب قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد وإتباع عادات غذائية خاطئة مثل شرب المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين مثل الشاي، القهوة، البيبسي، الكوكاكولا، بالإضافة إلى الشوكولاتة بعد الأكل وأيضاً بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية.
هشاشة العظام نتيجة الإكثار من تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة ونقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالألبان ومنتجاتها وعدم ممارسة الرياضة.
زيادة نسبة الكولسترول بالدم بسبب الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالدهون.
تسوس الأسنان نتيجة الإكثار من تناول الحلويات خاصة بين الوجبات وعدم الاهتمام بتنظيفها.
الاضطرابات النفسية التي تؤدى إلى الامتناع عن الطعام أو تناوله بشراهة خوفاً من النحافة أو السمنة (فقد الشهية العصبي أو التهام العصبي).
ضعف مناعة الجسم نتيجة لنقص الفيتامينات.
تأخر ظهور علامات البلوغ.


الاحتياجات الغذائية للمراهقين

تزداد المتطلبات الغذائية للمراهقين فيحتاجوا إلى كمية أكبر من الطعام المتوازن لدعم النمو خلال هذه الفترة وتزداد الاحتياجات من أطعمة الطاقة بجانب ازدياد الحاجة إلى بعض المغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم، الحديد، الزنك، فيتامين أ.د،ب6،ج وحمض الفوليك وأيضاً تزداد الحاجة إلى الألياف الغذائية.

لابد من تناول الغذاء المتوازن المتكامل في كل وجبة من مجموعات الطعام الستة بالاستعانة بالهرم الغذائي مع ممارسة الرياضة يومياً بانتظام وبجدية.

هذا الموضوع منقول من النهدي للعناية الصحية

http://img.el-wlid.com/imgcache/2014/02/798398.jpg

انا اسماء
27-01-2015, 03:49 PM
المراهقة هي مرحلة نمو بدني سريع وتحدث في البنات في الفترة ما بين 10-18 سنة والأولاد من 11-19 سنة حيث يتعرضوا لتغيرات جسدية وفسيولوجية ونفسية وسلوكية.تغذية المراهقين وصحتهم مستقبلا

تعتبر مرحلة المراهقة من أكثر المراحل التي يحدث فيها نمو جسدي وعقلي. فلابد من الاهتمام بالتغذية في هذه المرحلة من حيث النوعية والكمية حيث لا يحدث خلل في النمو.

من المتوقع أن يكون متوسط معدل النمو في هذه الفترة حوالي:

يزداد الوزن حوالي 20-26 كجم

يزداد الطول حوالي 23-25 سم.

كما تزداد نسبة الدهون في الجسم من 18% إلى 28%.

العادات الخاطئة في تغذية المراهقين

الإكثار من تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسكريات والأملاح.
الإكثار من تناول المشروبات الغازية والحلويات.
عدم تناول بعض الوجبات الأساسية في المنزل خاصة وجبة الإفطار.


مضاعفات سوء التغذية لدى المراهقين على صحتهم مستقبلا

السمنة بسبب الإكثار من تناول الأطعمة العالية السعرات مثل الوجبات السريعة المليئة بالدهون كالهمبرجر والبطاطس المقلية والحلويات والمشروبات الغازية وعدم ممارسة الرياضة.
النحافة بسبب عدم تناول الاحتياجات الغذائية الضرورية للنمو في هذه الفترة.
أنيميا نقص الحديد بسبب قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد وإتباع عادات غذائية خاطئة مثل شرب المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين مثل الشاي، القهوة، البيبسي، الكوكاكولا، بالإضافة إلى الشوكولاتة بعد الأكل وأيضاً بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية.
هشاشة العظام نتيجة الإكثار من تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة ونقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالألبان ومنتجاتها وعدم ممارسة الرياضة.
زيادة نسبة الكولسترول بالدم بسبب الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالدهون.
تسوس الأسنان نتيجة الإكثار من تناول الحلويات خاصة بين الوجبات وعدم الاهتمام بتنظيفها.
الاضطرابات النفسية التي تؤدى إلى الامتناع عن الطعام أو تناوله بشراهة خوفاً من النحافة أو السمنة (فقد الشهية العصبي أو التهام العصبي).
ضعف مناعة الجسم نتيجة لنقص الفيتامينات.
تأخر ظهور علامات البلوغ.


الاحتياجات الغذائية للمراهقين

تزداد المتطلبات الغذائية للمراهقين فيحتاجوا إلى كمية أكبر من الطعام المتوازن لدعم النمو خلال هذه الفترة وتزداد الاحتياجات من أطعمة الطاقة بجانب ازدياد الحاجة إلى بعض المغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم، الحديد، الزنك، فيتامين أ.د،ب6،ج وحمض الفوليك وأيضاً تزداد الحاجة إلى الألياف الغذائية.

لابد من تناول الغذاء المتوازن المتكامل في كل وجبة من مجموعات الطعام الستة بالاستعانة بالهرم الغذائي مع ممارسة الرياضة يومياً بانتظام وبجدية.

هذا الموضوع منقول من النهدي للعناية الصحية

http://img.el-wlid.com/imgcache/2014/02/798398.jpg