كثرت في الآونة الأخيرة وتعددت طرق إنزال الوزن الزائد، منها ما يعتمد على اتّباع الحميات الغذائية، ومنها ما يتمّ بمساعدة طبية، وذلك من خلال إجراء عمليات جراحية، كعمليات تحويل مسار المعدة، أو شفط الدهون من أجزاء مختلفة من الجسم، أو عن طريق خياطة الأسنان ببعضها والاعتماد على السوائل كغذاء، وهناك طرق طبية أخرى تعتمد على استخدام الليزر في إذابة دهون الجسم الزائدة، وعلى الرغم من تطور العلم في هذا الموضوع إلّا أنّ اتباع الطرق التقليدية في إنزال الوزن الزائد بإتباع حمية غذائية صحية، وممارسة التمارين الرياضية تعد أكثر أماناً وأقل كلفة من الطرق الحديثة التي تحدث غالياً آثار ومشاكل صحية. هناك الكثير من الحميات الغذائية منها الصحي والذي يكون كنظام حياة ثابت، ينزل الوزن بشكل تدريجي بطيء، ويحافظ على صحة أعضاء الجسم الداخلية، ولا يسترد متّبعه الوزن الذي فقده بسهولة، وحميات أخرى سريعة تنقص الوزن بشكل سريع وغير صحي تؤثر على أنظمة الجسم الداخلية بشكل عام، حيث أن الوزن المفقود يعود لصاحبه سريعاً فور عودته الى نمط حياته الأول، وهذه الحميات السريعه عادة ما تكون قاسية وتعتمد على نوع واحد أو أكثر من العناصر الغذائية مما يسبب نقص في عناصر أخرى حرم الجسم منها، مما يؤدي في النهاية الى حدوث مشاكل صحية منها ما يستمر مدى الحياه، بالإضافة الى استعادة الوزن المفقود سريعاً جداً، ومثل هذه الحميات الغذائية لا ينصح بها إجمالاً. رغم التحذيرات من مثل هذه الحميات إلّا أنهّا تجد رواجاً كبيراً ما بين متبعي الحميات الغذائية، والذين يرغبون بإنقاص أوزانهم بسرعه، وسأطرح فيما يلي أحد أنواع الحميات الغذائية القاسية، والتي تعدّ أقل ضرراً من الحميات الأخرى نظراً لتنوع عناصرها الغذائيه، وتسمى هذه الحميه بحمية السوائل: حمية السوائل تعد هذه الحميه من الحميات الغذائية القاسيه، والتي تعمل على تصغير حجم المعده، بحيث ترجع المعده الى حجمها الطبيعي. وتعتمد هذه الحمية بشكل أساسي ورئيسي على اللبن السائل خالي أو قليل الدسم، إذ يوصى بتناول ليترين يومياً من اللبن السائل تكون موزعة على مدار اليوم، فاللبن مفيد جداً للجسم، ويمدّه بحاجته اليومية من البروتينات، والكالسيوم، كما تساعد الخمائر الموجود بوفره فيه في عملية الهضم والتخلص من الفضلات والسموم المتراكمه في الجسم. بالإضافة إلى تناول ليتر من الشوربة قليلة الدسم كشوربة الدجاج، أو الخضار، أو الملوخيه ، أو السبانخ، موزعة كذلك على مدار اليوم. تناول ليتر من عصائر الفواكه الطبيعية الخالية من السكر، موزعة أيضاً على مدار اليوم، كما وينصح بشرب ما مقداره ليترين من الماء النقي منها كأسين دافئين على الريق صباحاً. يتم اتّباع هذه الحميه لمدة ستة أيام متتابعة في الأسبوع، واليوم السابع خارجاً عن النظام ليأكل فيه الشخص ما يشتهي، ولكن بكميات معقولة، وتحتوي حمية السوائل على أغلب العناصر الغذائية المهمة للجسم، وتنزل الوزن بما يقارب 3-4 كيلو أسبوعياً.
أسرع الطرق لخسارة الوزن بمعنى رجيم سريع , يعتقد الذين يتمنون خسارة الوزن أن تخفيف الطعام وحدة هو رجيم قاسيالحل الأمثل لفقد الوزن ولكن هذا يفيد نوعا ما وليس ذلك أفضل الحلول لان حرق الدهون يتطلب الكثير من الطاقة والأنشطة لذلك يجب تناول وجبات صحية و عدم إشعار الجسم بالجوع المستمر وبذلك سوف تبدأ عملية الحرق بطريقة صحية أكثر ولن ترجع لاكتساب الوزن مرة أخرى.
لذلك يحب إتباع بعض السلوكيات الهامة رجيم قاسي صحي لخسارة الوزن:
1.الأكل باعتدال
يجب علي الإنسان أن لا ينسي متابعة غذائه، فتنوع الطعام أمر ضروري ليتمكن الجسم من الحصول علي العناصر الغذائية الهامة والضرورية و يفضل عدم تناول الطعام مقليا.
2.طرق مغلوطة وغير صحيحة لخسارة الوزن
هناك بعض الاعتقادات أن التدخين والكافيين سبب في نقص الوزن قد يكون هذا صحيحا نوعا ما ولكن ينتج عنة الكثير من الأمراض الضارة جدا لجسم الإنسان.
3.الرياضة
تعد الرياضة من أهم وانجح الطرق لخسارة الوزن الزائد فتؤدي الرياضة إلى زيادة الكتلة العضلية التي تسبب في حرق الكثير من الشحوم المحيطة بها.
ويجب علينا أن نتعلم أن الجسم صديق يجب الحفاظ عليه وعدم إضراره وذلك عن طريق الأكل بطريقه سليمة وممارسة أي نوع الرياضة.
خطاء كبير انك نستسلم ونكن ضعيفا ونترك الأمل ونتمسك باليأس ومشكلة السمنة صعب التخلص منها على من يراها شىء صعب فقط وسهل جدا على من يمتلك الأصرار والثقة بالنفس والثقة فى قدرتة وعزيمتة ويمتلك التحدى.
رجيم قاسي جدا
وتعالوا بنا اليوم نعرض سلاح جيد من بين اسلحة كثيرة قد عرضنها عليكم لمحاربة مرض السمنةالخطير، وهذا السلاح عبارة عن رجيم قاسي جدا لمدة 3 ايام ويقلص الوزن خلالة بمعدل 5 كيلو وها هو بين ايدكم هدية اليكم من موقعكم المفضل هو وهي .